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  • JEFFERSON MIRANDA

Leg Press de lado


[ ]Resumão desta estupidez: -Tornozelo: algum nível de eversão é esperado no intuito de estabilizar a perna na plataforma, desta forma o - Joelho: pode receber uma sobrecarga vigorosa médio-lateral, aumentando o valgo; no Quadril das diversas variações podem ocorrer rotação externas, internas ou mesmo sem rotações; alguns casos em vídeos que somente o corpo está virado porque a perna permanece na mesma posição da qual fosse uma leg press unilateral convencional! Nesta mecânica do impossível; a coluna vertebral realiza uma inclinação ou flexão lateral, para manter o posicionamento estrambótico em decúbito lateral, e possível também ocorrer uma rotação, o que adiciona uma sobrecarga torsional na coluna, somando tudo isso ao fato que o individuo – desprovido de atividade cerebral - está em posição sentado, o que naturalmente aumenta as forças atuantes nos discos! Praticamente um brinde kellogs! Tire uns minutos para pensar no trabalho do sofrido engenheiro que projetou a maquina, certamente ele imaginou que ela fosse utilizada do jeito convencional já que ele projetou para esse propósito. Se a maquina fosse utilizada para o exercício ser realizado em decúbito lateral certamente teria outro jogo de eixos, alavancas, plataforma entre outros! Finalizando sua cliente pergunta: -A mais vai trabalhar mais glúteo! #bumbunanuca eu vi na página da blogueira!? Será? Eu responderia, os glúteos máximo são recrutados com manipulação de amplitude e carga principalmente em extensões de quadril vigorosas, nesse exercício a carga é baixa em virtude da mecânica não ajuda nada. Portanto, siga a biomecânica correta do movimento sendo orientada (o) por um profissional de educação física competente. Bons treinos !

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